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01 nov 5 dicas que vão te ajudar a dormir melhor Publicado em 01-11-2016 às 06:02 por Nathália Henrique

Já para a cama! Vem ver 5 dicas que vão te ajudar a dormir melhor

Foto: Shutterstock

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Para ter uma noite bem-dormida, Daquelas que você acorda renovada, é preciso tomar alguns cuidados. Confira 5 dicas espertas que vão te ajudar a dormir melhor. Se liga:

1 Não faça exercícios físicos à noite. Mexer o corpitcho próximo à hora de ir dormir a deixará ainda mais ligada!

2 Evite refeições pesadas antes de ir para a cama. Quem consegue dormir depois de arrasar no hambúrguer? Aposte em um leitinho morno, um chá, biscoitinhos…

3 Faça algo relaxante 45 minutos antes de dormir. Tome um banho quente, leia um livro, escute uma música tranquila. Isso a ajudará a relaxar.

4 Tenha horários. Isso é importante, pois quando você tem horário certo para dormir e acordar, o seu corpo acostuma.

5 Desligue os aparelhos eletrônicos. Esta dica vale principalmente para o celular. Deitar e ficar fuçando nas redes sociais é a maior furada e a deixará sem sono.

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