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01 nov 5 dicas que vão te ajudar a dormir melhor Publicado em 01-11-2016 às 06:02 por Nathália Henrique

Já para a cama! Vem ver 5 dicas que vão te ajudar a dormir melhor

Foto: Shutterstock

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Para ter uma noite bem-dormida, Daquelas que você acorda renovada, é preciso tomar alguns cuidados. Confira 5 dicas espertas que vão te ajudar a dormir melhor. Se liga:

1 Não faça exercícios físicos à noite. Mexer o corpitcho próximo à hora de ir dormir a deixará ainda mais ligada!

2 Evite refeições pesadas antes de ir para a cama. Quem consegue dormir depois de arrasar no hambúrguer? Aposte em um leitinho morno, um chá, biscoitinhos…

3 Faça algo relaxante 45 minutos antes de dormir. Tome um banho quente, leia um livro, escute uma música tranquila. Isso a ajudará a relaxar.

4 Tenha horários. Isso é importante, pois quando você tem horário certo para dormir e acordar, o seu corpo acostuma.

5 Desligue os aparelhos eletrônicos. Esta dica vale principalmente para o celular. Deitar e ficar fuçando nas redes sociais é a maior furada e a deixará sem sono.

16 set 7 coisas que só quem vive com sono vai entender Publicado em 16-09-2016 às 07:23 por Nathália Henrique

Você vive com sono? Então, essa matéria é perfeita para você! Vem ver 7 coisas, que só quem está sempre o com sono vai entender

Foto: Reprodução | Instagram

Foto: Reprodução | Instagram

#1 Você sempre calcula quanto tempo poderá dormir

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#2 Você SEMPRE programa o celular para despertar várias vezes e, mesmo assim, acorda atrasada

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#3 Não importa se você já dormiu bastante, nunca será o suficiente

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#4 Não existe momento mais feliz do que não precisar programar o celular para acordar cedo no finds

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#5 A parte da manhã nunca é a sua preferida, já que você só acorda DE VERDADE depois do almoço

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#6 Não existe nada melhor do que acordar antes da hora e perceber que você ainda pode dormir mais alguns minutinhos

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#7 Você consegue dormir em qualquer lugar: no ônibus, no trabalho, na escola, na faculdade, na recepção antes da consulta, no carro…

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 …afinal, dormir é muuuuito bom! Mas, nada além do suficiente, ok?

28 fev Durma bem com apenas quatro dicas Publicado em 28-02-2016 às 10:00 por Marilia Alencar

Uma boa noite de sono é superimportante para o nosso corpo

1. Evite ver televisão no quarto, isso pode deixá-la por mais tempo.

2. Use um pijama confortável e de acordo com a temperatura. E corte etiquetas que possam pinicar.

3. Tente manter uma rotina de sono, indo para a cama sempre no mesmo horário.

4.Desligue o celular e resista à tentação de ficar mandando mensagens ou fuçando na internet antes de dormir.

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